Zmień swój trening - rób postępy - mierz efekty

miCoach

Gdy pojawia się problem efektów w treningu, stagnacja lub nie osiąga się założonych celów, to czas pomyśleć o takim rozwiązaniu, które może nam pomóc. 

Z pomocą przychodzi miCoach. Cóż to takiego? Forma planu treningowego, który pomaga w uzyskiwaniu coraz lepszych wyników na treningu sportowym. Wytrzymałość, szybkość oraz wkreślenie nudy ze swego treningu - tak to możliwe - dzięki treningowi, który związany jest z interwałami. Plan treningowy podzielony jest na 4 strefy zaawansowania:

• strefa niebieska - najmniej angażująca organizm pod względem wysiłku. Strefa jednak istotna z punktu widzenia przygotowania organizmu na większą intensywność. Ta strefa wiąże się z treningiem aerobowym, przyzwyczajaniem mięśni do większego wysiłku oraz regeneracji. 
• strefa zielona - wiąże się ze spalaniem kalorii, większą intensywnością treningu. W tej strefie buduje się wytrzymałość i wydolność organizmu.
• strefa żółta związana jest z treningiem intensywnym, w którym dochodzi do zakwaszenia mięśni. W mięśniach czuć ból związany z treningiem. Nie można jednak pominąć tego etapu, gdyż ten etap umożliwia uzyskiwanie postępów w treningu.
• strefa czerwona - na etapie poprawiana jest znacznie siła oraz szybkość. Nie jest jednak możliwe ciągłe obciążanie organizmu, trenując z intensywnością właściwą dla tej strefy. Wówczas mogłoby dojść do przetrenowania, zastoju a wręcz uzyskiwania coraz gorszych wyników na treningu.

Gdy wybierze się plan treningowy dla siebie, następuje etap wykonywania ćwiczeń. Wszystko masz pod kontrolą. Przykładowo - miCoach Pacer umożliwia dokonywanie analiz procesów, które miały miejsce podczas biegu. Po biegu można z łatwością połączyć się z systemem miCoach w celu dokonania obserwacji szczegółowych wyników. Konto należy utworzyć na stronie micoach.com.

Oprócz mierzenia tętna, odległości i czasu można dokonać pomiaru przyspieszenia oraz tempa - pomaga w tym urządzenie miCoach Speed. Urządzenie umieszcza się na bucie - jest pomocne podczas uprawiania różnego typu sportów. Kilku piłkarzy udostępniło już swoje wyniki, między innymi: Rafał Wolski, Leo Messi czy Dani Alves.

Poniżej film ukazujący działanie technologii miCoach:

 

Może i Ty wdrożysz tę technologię do swego treningu?

Zobacz aktualną zawartość bloga!

FC Barcelona v. Real Madryt - Puchar Króla

Tylko 4 zespoły zostały i liczą się w rozgrywkach Pucharu Króla. Dziś odbędzie się mecz półfinałowy pomiędzy potęgami futbolu - FC Barcelona zagra z Realem Madryt (godz. 21:00). Gracze Blaugrany wystąpią raczej w roli faworyta z uwagi na liczne osłabienia Los Blancos.

źródło: www.realmadrid.com

Pod znakiem zapytania stoi występ Pepe. Casillas nie wystąpi z powodu kontuzji dłoni, natomiast
Sergio Ramos, Fabio Coentrao i Angel Di Maria mają na swoim koncie kartki, które powodują pauzę w rozgrywkach. Na stronie internetowej FC Barcelona można przeczytać, że nie jest istotne kto wybiegnie na boisko, Real zawsze jest zagrożeniem. Jordi Roura na konferencji prasowej powiedział, że nadmierna pewność siebie może przynieść katastrofalny skutek w meczu na Bernabeu. Busquets zapowiada jednak, że Barcelona nie zamierza grać "na remis". Wygrana będzie znakomitym rezultatem.


Jose Mourinho będzie musiał eksperymentować ze składem w związku z nieobecnością czołowych piłkarzy. Znany ze swoich wielkich umiejętności taktycznych z pewnością ustawi drużynę optymalnie, czyhając na kontry. Może będzie inaczej i to Real będzie dominował na boisku. Warto zwrócić uwagę, że będzie to nie tylko pojedynek dwóch wielkich drużyn, ale również dwóch wielkich piłkarzy. Cristiano Ronaldo strzelił 7 bramek w ostatnich sześciu "El Classico". Natomiast Messi dysponuje znakomitą formą strzelecką w lidze hiszpańskiej, w które prowadzi z dorobkiem 33 trafień.

Zobacz aktualną zawartość bloga!