Zmień swój trening - rób postępy - mierz efekty

miCoach

Gdy pojawia się problem efektów w treningu, stagnacja lub nie osiąga się założonych celów, to czas pomyśleć o takim rozwiązaniu, które może nam pomóc. 

Z pomocą przychodzi miCoach. Cóż to takiego? Forma planu treningowego, który pomaga w uzyskiwaniu coraz lepszych wyników na treningu sportowym. Wytrzymałość, szybkość oraz wkreślenie nudy ze swego treningu - tak to możliwe - dzięki treningowi, który związany jest z interwałami. Plan treningowy podzielony jest na 4 strefy zaawansowania:

• strefa niebieska - najmniej angażująca organizm pod względem wysiłku. Strefa jednak istotna z punktu widzenia przygotowania organizmu na większą intensywność. Ta strefa wiąże się z treningiem aerobowym, przyzwyczajaniem mięśni do większego wysiłku oraz regeneracji. 
• strefa zielona - wiąże się ze spalaniem kalorii, większą intensywnością treningu. W tej strefie buduje się wytrzymałość i wydolność organizmu.
• strefa żółta związana jest z treningiem intensywnym, w którym dochodzi do zakwaszenia mięśni. W mięśniach czuć ból związany z treningiem. Nie można jednak pominąć tego etapu, gdyż ten etap umożliwia uzyskiwanie postępów w treningu.
• strefa czerwona - na etapie poprawiana jest znacznie siła oraz szybkość. Nie jest jednak możliwe ciągłe obciążanie organizmu, trenując z intensywnością właściwą dla tej strefy. Wówczas mogłoby dojść do przetrenowania, zastoju a wręcz uzyskiwania coraz gorszych wyników na treningu.

Gdy wybierze się plan treningowy dla siebie, następuje etap wykonywania ćwiczeń. Wszystko masz pod kontrolą. Przykładowo - miCoach Pacer umożliwia dokonywanie analiz procesów, które miały miejsce podczas biegu. Po biegu można z łatwością połączyć się z systemem miCoach w celu dokonania obserwacji szczegółowych wyników. Konto należy utworzyć na stronie micoach.com.

Oprócz mierzenia tętna, odległości i czasu można dokonać pomiaru przyspieszenia oraz tempa - pomaga w tym urządzenie miCoach Speed. Urządzenie umieszcza się na bucie - jest pomocne podczas uprawiania różnego typu sportów. Kilku piłkarzy udostępniło już swoje wyniki, między innymi: Rafał Wolski, Leo Messi czy Dani Alves.

Poniżej film ukazujący działanie technologii miCoach:

 

Może i Ty wdrożysz tę technologię do swego treningu?

Zobacz aktualną zawartość bloga!

Innowacyjność firmy adidas

Pod względem innowacyjności nasz kraj plasuje się w ogonie Europy. Z kolei Europa ma wiele do nadrobienia względem USA. Nie ulega wątpliwości, że jedną z bardziej innowacyjnych firm z branży sportowej jest firma adidas. Grupa adidas, wierzy iż innowacje są niezbędne dla zrównoważonego rozwoju w branży, w której firma działa. Warto podać kilka przykładów, które potwierdzą innowacyjność tej firmy na przestrzeni kilku lat. Jedną z ostatnich rewolucji innowacyjnych był projekt DryDye. 


Czy wiecie, że przez dwa lata na ufarbowanie ubrań w skali całego świata zużywa się tyle wody, ile mieści się w Morzu Śródziemnym?

Firma adidas chce chronić środowisko, więc wprowadziła metodę farbowania na sucho. Dlatego do ufarbowania koszulki nie potrzeba już 25 litrów wody. Technologia DryDye pozwala uzyskać jeszcze inne pozytywne efekty, które chronią środowisko. Używa się o 50% mniej chemikaliów, co więcej - zużycie energii spada również o połowę w całym procesie farbowania ubrań.

Adidas dostarcza odzież sportową klubom i drużynom poszczególnych dyscyplin, np. bluzy adidas Real Madryt czy męskie bluzy Chelsea Londyn.

Oprócz tego, iż jest to odzież najwyższej jakości, to na dodatek jej produkcja nie ingeruje zbyt mocno w środowisko naturalne (w porównaniu z niektórymi konkurentami w branży odzieżowej).

Kilka dni temu adidas poinformował o nowej technologii Boost, która została zastosowana w butach do biegania. Rewolucyjna technologia została zaprezentowana 13 lutego 2013 roku w Nowym Jorku.

Pozwala ona odzyskiwać energię podczas biegania. Dzięki tej metodzie bieganie stanie się bardziej wygodne i dynamiczne. Stosowana do tej pory pianka EVA zostanie wycofana - i zdaniem przedstawicieli Grupy adidas metoda Boost (metoda firmy BASF) - zmieni podejście w projektowaniu butów do biegania.

Adidas angażuje się również w inicjatywy społeczne. Przykładem jest udział w tworzeniu innowacyjnych planów treningowych dla zawodników piłki nożnej. Inicjatywa o nazwie miCoach jest prowadzona we współpracy z Jose Mourinho, który udostępnia metody treningowe dla wszystkich zawodników na całym świecie.

Cały plan podzielony został na pięć faz, co przypomina fazy Ligi Mistrzów. Plan jest odpowiednio dostosowany do indywidualnego poziomu siły fizycznej, motoryki, umiejętności i sprawności, co z pewnością przełoży się na szybsze efekty i lepsze rezultaty w podnoszeniu umiejętności poszczególnych zawodników.

Będę się przyglądał na bieżąco nowoczesnym rozwiązaniom Grupy adidas i postaram się je opisywać na tym blogu. Cieszy fakt, że adidas bierze pod uwagę nie tylko zyski (co ważne, bo dzięki nim firma może przetrwać), ale również od długiego już czasu pojawia się odpowiedzialność społeczna biznesu. Adidas dzięki innowacyjnym metodom angażuje się globalnie w sprawy społeczne i środowiskowe, co korzystnie wpływa na zrównoważony rozwój - a na tym Grupie adidas i nam bardzo zależy.

Zobacz aktualną zawartość bloga!