ZDHC - cóż to jest takiego?

 ZDHC - ambitna kampania na rzecz ochrony środowiska

Jakiś czas temu kilka firm podjęło się działania na rzecz eliminacji szkodliwych substancji przy produkcji danego towaru. Do grona tych firm należą: adidas Group, C&A, H&M, Li Ning, NIKE, Inc. i PUMA. Plan ma na celu zupełną eliminacją chemikaliów i szkodliwych związków z całego łańcucha dostaw, chroniąc tym samym środowisko naturalne. Plan zakłada realizację założeń do roku 2020. 

Harmonogram działań zawiera między innymi:
- regularne raportowanie poczynionych działań - od 2013 roku do 2020 (co roku publikacja raportu).
- weryfikację 9 klas chemikaliów i upewnienie się, że nie są nadal stosowane
- wspólne komunikowanie się w zakresie prowadzonych działań

Wspólnie opracowana mapa drogowa ma być konsultowana, poddawana zmianom i wszelkim ulepszeniom, dzięki zastosowaniu działań pilotażowych oraz wykorzystaniu badań naukowych. Dlatego też prowadzone działania będą miały tym bardziej sens, im więcej podmiotów przyłączy się do prowadzonego przedsięwzięcia. Głównymi interesariuszami winny być podmioty i instytucje naukowe, organizacje pozarządowe, politycy, eksperci z różnych dziedzin, przedsiębiorcy oraz inne podmioty zainteresowane.




Zobacz aktualną zawartość bloga!

Adidas BP Power II - dlaczego właśnie taki plecak

Adidas BP Power II - plecak

Od dziś w naszym sklepie można zakupić bardzo funkcjonalny plecak adidas BP Power II.

 

plecak adidas BP Power II

 

Przede wszystkim plecak ten może być używany zarówno w szkole, podczas wyjazdów turystycznych, urlopu czy wyjazdów weekendowych. Mało tego - przystosowany jest do przenoszenia laptopa czy tabletu. Krótko mówiąc jest to funkcjonalny plecak szkolny o szerszym zastosowaniu.

Kilka ważnych detali:

- duża pojemność. Spora przestrzeń, by schować najbardziej potrzebne rzeczy i zapomnieć o dodatkowych torbach. 

plecak adidas - damski

- nadmierna wypukłość plecaka może zostać łatwo zredukowana wskutek zastosowania bocznych pasków kompresyjnych. Dzięki nim można ściągnąć plecak - nie powstanie wrażenie wybrzuszenia.

- odpowiednio zaimpregnowany materiał jest wytrzymały na przetarcia i przemoczenie. Można spokojnie wędrować podczas lekkiego opadu deszczu, wzmacniać swoją odporność oraz kondycję, i jednocześnie chronić zawartość, która znajduje się wewnątrz plecaka.

- z takim plecakiem można uczęszczać do siłowni lub na basen. Plecy posiadają perfekcyjne profilowanie oraz usztywnienie - zaszewki wzmacniają system szelek.

- po bokach kieszenie siatkowe - z łatwością można włożyć płyny, które należy uzupełniać podczas wysiłku. Kieszenie są wentylowane, więc posłużyć mogą jako miejsce do przenoszenia bielizny treningowej.


A teraz kilka słów o jego przydatności:

Jeśli ktoś lubi podróżować (krótkie wyprawy) i korzysta z tanich linii lotniczych, to taki plecak jest dobrym wyborem. Tego typu bagaż podręczny jest bardzo wygodny - zarówno w samolocie jak i później podczas zwiedzania danego miejsca. Spokojnie można zmieścić aparat fotograficzny, picie oraz inne rzeczy, potrzebne w danej chwili. 

Odpowiednie zaprojektowanie umożliwia rozłożenie ciężaru równomiernie, co nie powoduje nadmiernego przeciążenia kręgosłupa. 

W komorze głównej można schować cenniejsze rzeczy. Otwarcie zamka jest w pewien sposób zabezpieczone patką, która utrudnia szybkie rozsunięcie zamka i wyjęcie zawartości. 

Podczas podróżowania autobusem czy w środkach komunikacji publicznej typu metro - plecak można łatwo zdjąć i trzymać w ręku za górny uchwyt. Dzięki temu nie utrudniamy podróżowania innym pasażerom. 

Dwustronne zamki są bardzo wygodne dla użytkownika. Warto jednak zwrócić uwagę na ergonomiczne uchwyty. Ich wielkość powoduje, że nawet w rękawiczce można łatwo rozsunąć zamek.



Szerokie zastosowanie plecaków adidas BP Power II sprawia, że stają się one ciekawą alternatywą dla każdego, kto używa plecaków w różnych sytuacjach - nie tylko w szkole.









Zobacz aktualną zawartość bloga!

AC Milan - Palermo - udało się dostać na słynne San Siro

SAN SIRO

Krótki urlop w Mediolanie bardzo udany. Akumulatory naładowane do dalszej pracy. Dla mnie - rzecz jasna - najważniejszym elementem tej wyprawy było wejście na Stadion Giuseppe Meazza - San Siro. Mało tego - chciałem obejrzeć mecz z udziałem AC Milan. Udało się - obejrzałem zmagania między Milanem a Palermo. 

Pod stadion nadciągały tłumy Mediolańczyków i sympatyków słynnego AC Milan. W strugach deszczu docierały tysiące osób. Godzinę przed meczem pojawiały się pierwsze autobusy, samochody oraz motocykle. Tysiące osób dojeżdżało metrem. Pociągi wypchane do granic możliwości. Na szyjach zawieszone szaliki w barwach klubowych. Pod kurtkami bluzy lub koszulki AC Milan.  Mecz tutaj jest "świętością". Dla każdego kibica piłki nożnej, to najważniejszy dzień tygodnia. 

Pod stadionem drobni sklepikarze, oferujący gadżety klubowe, przekąski lub coś ciepłego do napicia. Nie zabrakło również mobilnych "szamanów" z Afryki, którzy oferowali wsparcie w postaci "bransoletek szczęścia", mówiąc iż owe barwy pomagają w dopingu.

"Walka" o bilety trwała do ostatnich minut. Nikogo nie odstraszał rzęsisty deszcz, który studził nieco emocje. Setki osób stało w kolejkach, by zdążyć zakupić bilet. Wśród tych osób byliśmy również my. Na pięć minut przed pierwszym gwizdkiem sędziego udało się kupić bilety. 

W pośpiechu udaliśmy się do bramek wejściowych - krótka kontrola, sprawdzenie plecaka, zeskanowanie biletów i udało się poczuć atmosferę stadionu. 

San Siro zachwyca - robi wrażenie pod chyba każdym względem. Pracownicy stadiony przekazali nam, że można usiąść w dowolnym miejscu. Doping był niesamowity - zwłaszcza na trybunie Curva Sud - to miejsce, na którym zasiadają najwierniejsi kibice Milanu. Dysponują oni wspaniałymi flagami z symboliką AC Milan.

Od samego początku słychać było niesamowity doping Mediolańczyków. Błyskały aparaty - robiono setki zdjęć. Każda akcja na bieżąco była komentowana. Skuteczne akcje w obronie, pomocy i ataku nagradzane były gromkimi brawami oraz emocjonalnymi okrzykami. Czuć było, że na stadionie San Siro panuje święto. Najczęściej wspominanym zawodnikiem był Mario Balotelli. 

Tym bardziej, że w tym meczu strzelił dwie bramki, zadziwiał techniką i zwodami. Potrafi bardzo wiele - wyszkolenie na najwyższym poziomie - klasa światowa. 

Palermo w tym meczu stworzyło kilka sytuacji, ale należy dodać, że Milan kontrolował mecz przez całe 90 minut. Mecz zakończył się wynikiem 2:0 dla Milanu. Niektóre jednak zagrania Milanu wywoływały gwizdy, lecz dotyczyły one pojedynczych zagrań kilku piłkarzy.

Kilka ciekawostek:
- wbiegnięcie w górne strefy trybun wywołuje spore zmęczenie. Wysokość całej konstrukcji stadionu wynosi około 60 metrów. 
- stadion mieści ponad 85 tysięcy widzów, i tym samym należy do grona największych stadionów w Europie i jest największym stadionem we Włoszech.

Organizacja: tutaj należy dużo dobrego powiedzieć o całej organizacji meczu. Przed meczem łatwy dojazd i dojście na stadion. Największym problemem, to kupno biletu na miejscu - pod stadionem. Wejście na stadion odbywa się kilkunastoma bramkami - przebiega szybko i sprawnie. Po meczu wyjście ze stadionu nie sprawia problemu. Schodzić można schodami lub zejściami zlokalizowanymi wokół filarów wznoszących konstrukcję. Tysiące osób kroczyło w kierunku metro wzdłuż hipodromu, który zlokalizowany jest niedaleko stadionu. Nie było żadnych incydentów ani problemów z dojściem do metra.

Zachęceni atmosferą na stadionie, zafascynowani drużyną AC Milan, postanowiliśmy znaleźć firmowy sklep AC Milan. Udało się nam dotrzeć w godzinach zupełnie wieczornych.

Prawdopodobnie uruchomimy sprzedaż bluz sportowych oraz koszulek AC Milan w naszym sklepie internetowym.

Piłka nożna w Mediolanie i zapewne we Włoszech jest najważniejszym sportem. Pogoda nie odstrasza sympatyków klubu. Dzieci z chęcią docierają na mecz z osobami starszymi. Dla nich to początek wielkiego kibicowania. Z pokolenia na pokolenie przekazuje się wartości związane z piłką nożną. Dlatego takie kraje jak Włochy - zawsze będą uważane za jednego z faworytów podczas dużych imprez piłkarskich.

Zobacz aktualną zawartość bloga!

Życzenia Wielkanocne

Wszystkim naszym Fanom i Klientom życzymy Pogodnych Świąt Wielkanocnych

www.freedigitalphotos.net

 

 

Zobacz aktualną zawartość bloga!

Zmień swój trening - rób postępy - mierz efekty

miCoach

Gdy pojawia się problem efektów w treningu, stagnacja lub nie osiąga się założonych celów, to czas pomyśleć o takim rozwiązaniu, które może nam pomóc. 

Z pomocą przychodzi miCoach. Cóż to takiego? Forma planu treningowego, który pomaga w uzyskiwaniu coraz lepszych wyników na treningu sportowym. Wytrzymałość, szybkość oraz wkreślenie nudy ze swego treningu - tak to możliwe - dzięki treningowi, który związany jest z interwałami. Plan treningowy podzielony jest na 4 strefy zaawansowania:

• strefa niebieska - najmniej angażująca organizm pod względem wysiłku. Strefa jednak istotna z punktu widzenia przygotowania organizmu na większą intensywność. Ta strefa wiąże się z treningiem aerobowym, przyzwyczajaniem mięśni do większego wysiłku oraz regeneracji. 
• strefa zielona - wiąże się ze spalaniem kalorii, większą intensywnością treningu. W tej strefie buduje się wytrzymałość i wydolność organizmu.
• strefa żółta związana jest z treningiem intensywnym, w którym dochodzi do zakwaszenia mięśni. W mięśniach czuć ból związany z treningiem. Nie można jednak pominąć tego etapu, gdyż ten etap umożliwia uzyskiwanie postępów w treningu.
• strefa czerwona - na etapie poprawiana jest znacznie siła oraz szybkość. Nie jest jednak możliwe ciągłe obciążanie organizmu, trenując z intensywnością właściwą dla tej strefy. Wówczas mogłoby dojść do przetrenowania, zastoju a wręcz uzyskiwania coraz gorszych wyników na treningu.

Gdy wybierze się plan treningowy dla siebie, następuje etap wykonywania ćwiczeń. Wszystko masz pod kontrolą. Przykładowo - miCoach Pacer umożliwia dokonywanie analiz procesów, które miały miejsce podczas biegu. Po biegu można z łatwością połączyć się z systemem miCoach w celu dokonania obserwacji szczegółowych wyników. Konto należy utworzyć na stronie micoach.com.

Oprócz mierzenia tętna, odległości i czasu można dokonać pomiaru przyspieszenia oraz tempa - pomaga w tym urządzenie miCoach Speed. Urządzenie umieszcza się na bucie - jest pomocne podczas uprawiania różnego typu sportów. Kilku piłkarzy udostępniło już swoje wyniki, między innymi: Rafał Wolski, Leo Messi czy Dani Alves.

Poniżej film ukazujący działanie technologii miCoach:

 

Może i Ty wdrożysz tę technologię do swego treningu?

Zobacz aktualną zawartość bloga!

Paliwo dla mięśni - daktyle

Daktyle - wpływ na organizm

Zdrowe odżywianie jest ważne dla każdego sportowca. Często zdarza się, że organizm ma wielką ochotę na coś słodkiego i wtedy zwykle myśli się o słodyczach, które nie są zdrowe. Zwłaszcza w dużych ilościach. 

Image courtesy of
FreeDigitalPhotos.net

Ratunkiem na zaistniałą sytuację mogą być daktyle. Idealna przekąska i uzupełnienie diety sportowca. Daktyle mogą być zjadane przed i po treningu. Uzupełniają niedobory glikogenu w mięśniach - po treningu sportowym musi dojść do szybkiej regeneracji i uzupełnienia glikogenu. Dlatego należy spożywać pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym zaraz po treningu. 

Daktyle są doskonałym źródłem energii. Wartość energetyczna daktyli jest wyższa niż ryżu, chleba czy mięsa z kurczaka. Posiadają znaczne ilości cukrów prostych, które jak wiemy ulegają szybkiemu wchłonięciu przez organizm. Ponadto daktyle są doskonałym źródłem potasu - przy intensywnym treningu zapotrzebowanie organizmu na potas znacznie wzrasta. Zwłaszcza podczas upalnych dni w okresie lata. 

Daktyle mają także pozytywny wpływ na poziom cholesterolu oraz zapobiegają powstawaniu zmian miażdżycowych. Warto również wspomnieć, że wykazują właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz podnoszą odporność organizmu. Podczas treningu - zwłaszcza intensywnego odporność organizmu może spadać. Dlatego przekąska w postaci suszonych daktyli może zabezpieczyć organizm przed infekcjami. 

Od dziś możesz śmiało włączyć daktyle do swej diety - zwłaszcza jeśli kuszą cię słodycze. W smaku są wyborne, słodkie niemal jak miód i bardzo zdrowe. Szybciej przebiegnie regeneracja po treningu, i co najważniejsze - nie będzie szybkiego uczucia głodu.

Kupisz je w marketach, sklepach ze zdrową żywnością - sprzedawane są w torebkach foliowych.


Dwie ciekawostki:

Z daktyli wytwarza się kremy (otrzymuje się je z owoców daktyli - roślinne DHEA) do pielęgnacji ciała, które mają właściwości ujędrniające oraz wygładzające zmarszczki. 

Długo się uważało, że neandertalczycy nie mieli próchnicy z uwagi na dietę ubogą w cukier. Nie jest to do końca prawdą - jedli oni bardzo duże ilości daktyli. Wynika z tego, że posiadali oni inną florę bakteryjną niż dzisiejszy człowiek. Wypływa z tego jeszcze jedna informacja, jedząc daktyle warto częściej myć zęby, by nie doszło do próchnicy.



Zobacz aktualną zawartość bloga!

Sposób na płaski brzuch - zapomniane hula-hop

Wprowadź do treningu nutę urozmaicenia w postaci ćwiczeń z hula-hop. Siłownia i zajęcia fitness wymagają różnicowania w celu zaskakiwania nie tylko mięśni, ale i swojej psychiki.  

Image courtesy of
FreeDigitalPhotos.net

Wbrew pozorom ćwiczenie z hula-hop jest bardzo korzystne dla kręgosłupa, mięśni brzucha oraz pośladków. Modelujesz talię w łatwy i przyjemny sposób. Oprócz tego, że wzmacniasz mięśnie, to spalasz około 400 kcal podczas godzinnej sesji treningowej z kołem. Oczywiście nie musisz ćwiczyć tak długo, ale kilkanaście minut z hula-hop to znakomity rodzaj rozgrzewki. 

Trening hula-hop pozwala na:

• wysmuklenie ud
• modelowanie talii i spłaszczenie brzucha
• pozbycie się tzw. "boczków"
• ujędrnienie pośladków
• spalanie tłuszczu

 

Jakie koła wybrać do ćwiczeń

Na początku warto wybrać koła o większej średnicy, gdyż łatwiej będzie nauczyć się odpowiedniej techniki ruchu. Koła do ćwiczeń mogą posiadać wypustki, które intensywniej modelują ciało i angażują mięśnie. Najlepsze koła, to takie które są ciężkie - ich waga oscyluje w granicach od 1,5 do 2 kg. Można zwiększyć wagę hula-hop, wsypując piasek lub inny surowiec, który wypełni wnętrze hula-hop.

Początki bywają trudne, więc warto pamiętać o tym, by nie przesadzać z długością trenowania, gdyż mogą pojawić się siniaki od zbyt intensywnego treningu. Nie można się zniechęcać, gdy na początku zacznie spadać koło po kilku ruchach. To normalne przy tym ćwiczeniu. Należy mieć na uwadze powiedzenie: "trening czyni mistrza".

Ćwiczenia nieco inne niż klasyczne "kręcenie":

1. Na jędrne pośladki i uda - należy stanąć w rozkroku, trzymając hula-hop pionowo na podłodze. Następnie należy położyć na nim ręce (pozwoli to utrzymać równowagę i stabilizację). Kolejny krok - to przeniesienie ciężaru na jedną nogę - lekko należy ją ugiąć w kolanie. Kolejna faza ćwiczenia, to wciągnięcie brzucha i próba unoszenia drugiej nogi w bok. Gdy unosi się nogę w górę winna być ona wyprostowana, a palce skierowane przed siebie. Nogę w górze należy utrzymać 3-5 sekund w zależności od kondycji i siły mięśni. Napięcie mięśni będzie oznaczać, że ćwiczenie jest wykonywane poprawnie. Ważna jest technika, więc ćwiczenie wykonuje się dokładnie i powoli. Najlepiej powtórzyć ćwiczenie 8-12 razy dla jednej nogi. Następnie należy zmienić nogę i przetrenować drugą stronę.

2. Kształtowanie dekoltu - należy stanąć w lekkim rozkroku, chwycić hula-hop dłońmi - ręce należy wyciągnąć przed siebie na wysokość ramion. Ostatnim krokiem jest próba ściskania hula-hop, by powstawał jego owalny kształt. Działanie siłą na hula-hop powinno trwać około 5 sekund. Następnie rozluźnia się mięśnie i powtarza ruch. Ćwiczenie należy powtórzyć 8-10 razy.
To ćwiczenie można przyrównać do "rozpiętek" na maszynie. Angażuje przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, obręczy barkowej oraz ramion. Należy utrzymać wyprostowaną sylwetkę, w żadnym wypadku nie można się garbić.



Film pokazuje jak wykonywać niektóre z ćwiczeń:

Zobacz aktualną zawartość bloga!